Fikir Sağlığına Besin Takviyesi

Güçlü bir hafızaya sahip olmayı, algılama yeteneğini geliştirmeyi, daha dikkatli olmayı ve hızlı düşünebilmeyi kim istemez ki ! Yapılan araştırmalara göre belli besin değerine sahip bazı yiyecekleri daha fazla tüketerek bu mümkün..
Biraz ceviz, fındık, fıstık.. Hmm. Biraz da zencefil, bir tutam kimyon ! Kıtır kıtır taptaze bir havuç.. 1.sınıf fikirler üreterek başarılı bir blog hayatına sahip olunabilir mi ? Asıl bunun peşindeyim ya neyse.. haberin devamına geçelim. Doğal besin kaynaklarına bakarsak,
faydalarının tartışılmaz bir gerçek olduğunu zaten hepimiz biliyoruz.

Mynet haber'e göre beyni geliştiren besinler şöyle sıralanıyor ;

1. Beyin sadece glikoz ve oksijenle çalıştığından meyvelerde bulunan meyve şekeri kolayca glikoza dönüşür.
2. Sabahları geç kahvaltı ediyor ya da kahvaltıyı ihmal ediyorsanız, o zaman mevsimlik meyve, meyve suyu ve bir bardak ılık su almayı alışkanlık hale getirin.
3. Sabah bir tatlı kaşığı bal.
4. Zencefil içerdiği maddelerle, beynin yeni fikirler üretmensini sağlar.
5. Kimyon akla yeni fikirler getirir.
6. Havuç hatırlama yeteneğimizi artırır ; çünkü beyin metabolizmasını canlandıran enzimler içerir.
7. Ananas ezberlemek için çok yararlı bir besindir.
8. Avokado kısa süreli hafıza için tüketilebilir.
9. Çilek stresin etkisini azaltır.
10. Limon algılama yeteneğini artırır.
11. Lahana troin bezlerinin aktivitesini azaltır ve bu da sinirlenmeye iyi gelir.
12. Soğan aşırı yıpranmaya, fiziki yorgunluğa karşı kanı sulandırır. Böylece beyin oksijeni daha kolay alır.
13. Bir avuç siyah üzüm.
14. Balık beyin hücrelerinin gelişimini sağlayan Omega-3 içerir. Haftada bir kez yenmesi tavsiye edilir.
15. Yumurta İçindeki kolin maddesi, beyin hücrelerini yeniler, güçlendirir.
16. Ay çekirdeği, bir avuç çekirdek yemek sinirleri yatıştırır. Ayrıca kasların gevşemesini sağlayan magnezyum sayesinde iyi bir uyku sağlar.
17. Yulaf, vücuda yavaş yavaş ama iyi bir enerji sağlar. Her gün kahvaltıda yemeye dikkat edin.
18. Barbunya, besinden alınan B1 vitamini eksik olursa, hafızanın normalden daha zayıf olmasına neden olur. Haftada 2-3 kez yenmelidir.
19. Bezelye, ergenlik döneminde yaşanan anksiyeteyi yok edecek B1 ve B3 vitaminlerini içerir. Haftada en az iki ya da üç tabak alınmalıdır.
20. Su, beynin ideal şartlarda çalışması için su oranı yeterli olmalıdır. Günde en az 6-8 bardak su içilmelidir.
21. Ceviz 
22. Fıstık 
23. Fesleğen 
24. Karabiber  

Kaynak : http://haber.mynet.com/